2020학년도 펜싱부 연간운영 계획서

체·덕·지 전인교육 강화를 위한

인 천 체 육 고등학교

목    차

1. 목적 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  1

2. 목표 및 방침 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  1

3. 지도교사 및 선수현황 및 2020년도 개인별 목표 기록 - - - - - - - -  1

4. 대회 일정 - - - - - - - - - - - -  - - - - - -  2

5. 단계별 중점 훈련 내용  - - - - - - - - - - - - - - -  2

6. 일일 훈련계획 - - - - - - - - - - - - - -  3

7.  체력 단련 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  3

8.  1·2차 준비 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  4

9.  시합 준비 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  5

10. 안전 지도 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  6

가. 목적 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  6

나. 지도방안 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  6

다. 대회출전(전지훈련) 시 안전 메뉴얼- - - - - - - - - - - - - -  7

펜싱부 연간운영 계획서

1		목적

체·덕·지를 겸비한 전인적인 인간육성 교육을 실시함으로서 민주시민으로서의 자질을 기르고, 제101회 전국체육대회 및 각종 전국대회 상위입상을 통해  개인의 발전과 학교의 명예를 빛내는 체육인을 육성한다.

2		목표 및 방침

가. 상담을 통한 선수관리

나. 능동적인 훈련참가 및 개인별 중점지도

다. 창의적이고 지속적인 훈련 및 과학적인 훈련 프로그램 개발

라. 개인별 변화상태 점검기록, 상대선수 자료 수집, 분석평가, 장·단점

보안, 훈련 처방, 방향 설정, 적응 훈련 등 훈련 및 시합 대비

감 독 조윤기			지도자	강철웅(사브르), 국영운(에뻬)
순번	성명	학번	성별	종목	2020년 목표	제101회 전국체전 성적
1	임◯◯	1327	여	사브르	개인 8강	선발
2	나◯◯	1328	남	에뻬	개인 3위	개인3위
3	나◯◯	1329	여	에뻬	개인 8강	단체3위(여고에뻬)
4	모◯	1330	남	에뻬	개인 8강	개인3위
5	박◯◯	1331	남	에뻬	개인 3위	개인3위
6	전◯◯	1332	남	에뻬	개인 3위	선발
7	김◯◯	2328	남	에뻬	개인 3위	선발
8	김◯◯	2329	남	에뻬	개인 3위	단체1위(남고에뻬)
9	문◯	2330	여	사브르	개인 8강	단체3위(사브르)
10	박◯◯	2331	남	에뻬	개인 3위	단체1위(남고에뻬)
11	이◯◯	2332	남	에뻬	개인 8강	선발
12	김◯◯	3222	남	에뻬	개인 1위	단체전 3위(남고에뻬)
13	김◯◯	3223	여	사브르	개인 8강	단체전 3위(사브르)
14	박◯◯	3224	여	에뻬	개인 1위	단체전 3위(여고에뻬)
15	봉◯◯	3225	여	사브르	개인 8강	선발
16	이◯◯	3226	여	사브르	개인 3위	단체전 3위(사브르)
17	임◯◯	3227	여	에뻬	개인 16강	선발
총계	17명

3		지도교사·선수현황 및 2020년도 개인별 목표 기록

4		대회 일정

	대 회 명	기 간	장 소	종 목	예산
1	제58 회 전국남 .녀종별펜싱선수권대회	6. 15 ～ 21	강원/양구	펜싱	학교회계
2	제48회문화체육관광부장관기전국남,녀중.고펜싱선수권대회	7.17 ～22	경북/김천		학교회계
3	제60회대통령배전국남,녀펜싱선수권대회	8. 10 ～14	강원/홍천		수익자
4	제25회김창환배전국남,녀펜싱선수권대회	9.07 ～11	미정		수익자
5	제101회전국체육대회	10. 08～ 14	경북/구미		체육회
6	제17회한국중.고펜싱연맹전국남,녀종별펜싱선수권대회	10.30 ～ 11. 04	강원/양구		학교회계
7	제32회한국중고펜싱연맹회장배전국남녀중고펜싱선수권대회	잠정연기			수익자

5		단계별 중점 훈련 내용

단 계	월	훈 련 내 용
체력 단련	11월	․ 기초체력단련, 정신력 강화훈련
	12월
	1월	․ 전문체력 단련, 기초기술 교정훈련
	2월
1차 준비	3월	․ 전문체력강화(speed power)
1차 시합	4월	․ 기초 및 전문기술 훈련
	5월	․ speed power훈련 및 전문기술 숙달
	6월
	7월
2차 준비	8월	․ 부상치료, 심신회복, 컨디션조절, 전문체력유지, 기술보완
2차 시합	9월	․ 전문기술연습 및 최상의 컨디션 유지
	10월

6		일일 훈련 계획

구 분	시 간	훈 련 내 용
새벽	06:00~07:30	․계단오르기 ․준비운동 ․스트레칭 ․복근운동 ․매트운동 ․스텝운동(기술)
오전	09:00~13:00	․학과수업	동계 · 하계훈련
			․speed ․점프운동 ․웨이트 ․보강운동 ․유연성운동
오후	14:00~16:50	․가속주 ․허들점프 ․웨이트 썰매 끌기 ․웨이트 트레이닝 ․각종 바운딩 ․BOX운동 ․인터벌트레이닝 ․폴리오매트릭스 ․써어킷 트레이닝 ․speed 훈련 ․종목별 전문기술연습
야간	19:30~20:30	․자율적인 훈련, 심화연습

7		체력단력 {11월~2월}

	월	화	수
새 벽 · 오 전	유산소성 지구력 훈련 ○1200m 인터벌 트레이닝 ○400m × 10set ○다양한 러닝 훈련	근력 강화 훈련 ○웨이트 트레이닝 ○복근 운동	유·무산소성 훈련 ○1200m 인터벌 트레이닝 ○400m 인터벌 트레이닝 ○순발력운동(점프 및 스텝)
오후	펜싱 기본기 운동 ○롱뻬, 마르쉐 훈련 ○투멘엥게지를 통한 기술력 습득 ○타켓 치기	기술훈련 ○데쁘라스망 ○다양한 공격 동작 훈련	기술훈련 ○꽁뜨르-리뽀스뜨 ○아따끄훈련(르 뜨랑샹, 아라떼즈 등)
	목	금	토
새 벽 · 오 전	근력 강화 훈련 ○웨이트 트레이닝 ○복근 운동	유·무산소성 훈련 ○1200m 인터벌 트레이닝 ○400m 인터벌 트레이닝 ○순발력운동(점프 및 스텝)	기초체력 강화훈련 ○1:1 연습경기 또는 유산소 운동
오후	기술훈련 ○아따끄훈련(아라피귀르, 아라 방드롤 등) ○시합상황 별 스텝 및 디스땅스 조절 훈련	연습경기 ○1:1 연습경기	기술훈련 ○투멘엥게지 ○개개인의 특기 기술 함양 훈련

8		1·2차 준비 {3월~4월, 8월}

	월	화	수
새 벽 · 오 전	체력보강 ○웨이트 트레이닝 ○복근 운동	팡트 찬스 포착 ○아방쎄, 바뜨망, 복합공격	지구력 보강 ○1200m 인터벌 트레이닝 ○400m 인터벌 트레이닝
오후	빠라드 찬스 포착 ○1:1 연습경기 ○아따끄훈련(아라피귀르, 아라 방드롤 등)	전술 훈련을 통한 찬스 포착 ○투멘엥게지 Ο오팡시브, 아따끄, 팡트, 후레쉬	학과 수업
	목	금	토
새 벽 · 오 전	공격기술을 위한 스프드 향상 ○바뜨망 연습(정확도, 파워, 스피드 향상) ○팡트, 아따끄 연습(전 후방에서 빠른 방향전환 향상)	체력보강 ○웨이트 트레이닝 ○복근 운동	실전훈련(시합시즌에만) ○1:1 연습경기
오후	복합기술 습득 Ο투멘엥게지를 통한 기술 습득 ○팡트, 아따끄, 빠라드 연습	공격훈련 ○꽁뜨르땅(쁘레 빠라시옹, 방어, 공격)	실전훈련(시합시즌에만) ○1:1 연습경기

9		1. 시합 {4월~7월} 2. 시합 {9월~10월}

	월	화	수
새 벽 · 오 전	Ο준비운동 Ο운동장 러닝 400m * 4바퀴 Ο인터벌 훈련 400m (6’20”)* 5바퀴	Ο전문체력	* 준비운동 * 운동장 400m * 5바퀴 * 체력운동
오후	Ο전문체력 : 마르쉐, 팡트, 롱뻬, 후레쉬 Ο투멘엥게지 Ο기술훈련 : 데가제, 빠라드, 꽁뜨르 아따끄	Ο전술훈련 Ο기술훈련(데팡시브, 공격 및 수비에 관한 기술) Ο게임, 1:1경기에 따른 평가전	학과 수업
	목	금	토
새 벽 · 오 전	Ο전문체력	* 준비운동 * 운동장 400m * 5바퀴 * 체력운동	Ο기술훈련 : 오팡시브, 아따끄 등 공격훈련 Ο게 임 : 1:1 연습경기, 평가전, 기록게임 Ο전술훈련
오후	Ο전술훈련 Ο기술훈련(데팡시브, 공격 및 수비에 관한 기술) Ο게임, 1:1경기에 따른 평가전	* 기술훈련 : 오페르, 아따끄 * 게 임 : 평가전, 기록경기 * 전술훈련 : 투멘엥게지를 통한 상대선수의 장단점 파악	Ο기술훈련 :후레쉬, 타이밍 Ο게 임 : 1:1 연습경기, 평가전, 기록게임 Ο전술훈련 : 상대팀 장단점 분석 Ο자체 평가전

10		안전 지도

가. 목 적

학생선수 건강관리 및 각종 안전사고(부상) 예방에 만전을 기함으로써 한전하고   효과적인 훈련을 실시하여 선수들의 기량을 향상 시키고자 함.

나. 지도 방안

항 목	지 도 방 안		시기
식중독 및 안전사고 예방지도	1) 끓인 물 또는 정수기 및 섭취, 상한 음식 섭취 금지지도 2) 화재/전기 안전사고 예방 활동 철저 : 전열기구 사용금지 및 전원스위치 차단 여부를 반드시 확인 3) 훈련장 사용 시 안전지도 및 임장		수시
학생선수 생활지도	1) 등하교 시간 준수 2) 선수들 간에 바른 말 사용 및 존중하는 태도 지도 3) 선‧후배 간에 언어 및 신체폭력 금지 교육실시 4) 훈련장 주변 청결상태 유지 5) 개인 위생상태 점검 6) 차량이동시 안전벨트 확인 및 교통안전지도		수시
시설‧장비 및 기숙사 안전점검	1) 전기‧화재 안전점검 실시 2) 감독교사/지도자에 의한 안전 점검 실시 3) 감독교사/지도자에 의한 기숙사 순회지도		주1회 이상
학교(성)폭력 예방교육	지도자	감독교사에 의한 자체연수	수시
	학생	감독‧지도자에 의한 훈화교육	수시

다. 대회출전(전지훈련)시 안전 메뉴얼

1) 학교버스 이동시 안전교육

가. 인솔자는 차량 운행 시 운전자와 가까운 자리에 탑승하여 과속방지, 안전거리

확보 등 운전자의 준법 및 안전 운행에 필요한 사항을 조언한다.

나. 인솔자는 운전자에게 차량 안전점검 사항(타이어, 브레이크, 백미러 등)을 확   인한다.

다. 인솔자는 차량탑승 시 탑승자 전원의 안전벨트 착용을 지도하고 탑승 학생이   안전 운행에 방해되는 행위를 하지 않도록 지도한다.

라. 인솔자는 차량 하차 시 가장 먼저 내려서 안전한 사항을 확인하고 학생들을 하차

시킨다.

2) 자가 차량 이동시 안전교육

가. 학교장 책임 하에 운행차량 적격여부 확인한다.

나. 교통안전 교육을 실시한다.

다. 학생 안전벨트 착용 지도 및 운전자에 대해서는 과속운행, 음주운전, 신호위반, 끼어

들기 등 안전운전에 대하여 충분히 숙지한다.

3) 대중교통 이동시 안전교육

가. 사전에 코스에 대해 모니터링 실시 후 학생선수들을 이동한다.

나. 교통안전 교육을 실시한다.

다. 학생 안전벨트 착용을 강조하여 지도를 한다.

라. 학생신분에 어긋나는 행동 주의사항을 지도한다.

4) 도보 이동시 안전교육

가. 이동 동선을 고려해 학생선수가 안전하게 이동할 수 있는 효율적인 코스 선정

나. 이동 중 교통질서 준수 교육을 지도

5) 숙박시설 이용 시 안전교육

가. 학생들에게 비상탈출구, 완강기, 소화기, 소화전의 위치를 확인시킨다.

나. 학생들에게 화재발생 시 행동요령을 교육한다.

(젖은 수건으로 입을 막고 낮은 자세로 대피한다.)

다. 업주에게 성인방송을 차단을 요청하고 학생 호실을 수시로 점검한다.

6) 사고발생시 행동요령

가. 학생은 사고 발생 시 운동부지도자 및 인솔교사에게 즉시 보고한다.

나. 인솔책임자 및 운동부지도자는 돌발적인 재난 및 교통사고를 비롯한 안전사고

등이 발생한 때에는 사고자에 대한 응급처치와 안전지대로의 대피 등 신속히

조치한다.

다. 인솔책임자 및 운동부지도자는 학교장과 119 구급대 및 인근 경찰관서 등에

신속히 연락하여 구호를 요청한다.

1) 인솔자는 차량 운행 시 운전자와 가까운 자리에 탑승하여 과속방지, 안전           거리 확보 등 운전자의 준법 및 안전 운행에 필요한 사항을 조언한다.

2) 솔자는 운전자에게 차량 안전점검 사항(타이어, 브레이크, 백미러 등)을        확인한다.

3) 인솔자는 차량탑승 시 탑승자 전원의 안전벨트 착용을 지도하고 탑승 학생      이 안전 운행에 방해되는 행위를 하지 않도록 지도한다.

4) 인솔자는 차량 하차 시 가장 먼저 내려서 안전한 사항을 확인하고 학생들을 하            차 시킨다.