2020학년도 양궁부 연간운영 계획서

체·덕·지 전인교육 강화를 위한

인 천 체 육 고등학교

목    차

1. 목적 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  1

2. 목표 및 방침 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  1

3. 지도교사 및 선수현황 및 2020년도 개인별 목표 기록 - - - - - - - -  1

4. 대회 일정 - - - - - - - - - - - -  - - - - - -  2

5. 단계별 중점 훈련 내용  - - - - - - - - - - - - - - -  2

6. 일일 훈련계획 - - - - - - - - - - - - - -  3

7.  체력 단련 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  3

8.  1·2차 준비 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  4

9.  시합 준비 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  5

10. 안전 지도 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  6

가. 목적 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  6

나. 지도방안 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  6

다. 대회출전(전지훈련) 시 안전 메뉴얼- - - - - - - - - - - - - -  7

양궁부 연간운영 계획서

1		목적

체·덕·지를 겸비한 전인적인 인간육성 교육을 실시함으로서 민주시민으로서의 자질을 기르고, 제101회 전국체육대회 및 각종 전국대회 상위입상을 통해  개인의 발전과 학교의 명예를 빛내는 체육인을 육성한다.

2		목표 및 방침

가. 상담을 통한 선수관리

나. 능동적인 훈련참가 및 개인별 중점지도

다. 창의적이고 지속적인 훈련 및 과학적인 훈련 프로그램 개발

라. 개인별 변화상태 점검기록, 상대선수 자료 수집, 분석평가, 장·단점

보안, 훈련 처방, 방향 설정, 적응 훈련 등 훈련 및 시합 대비

3		지도교사·선수현황 및 2020년도 개인별 목표 기록

감 독 문유식			지도자	심영성
순번	성명	학번	성별	종목	2020년 목표	제101회 전국체전 성적
1	강◯◯	30110	남	리커브
2	김◯◯	30111	남	리커브
3	김◯◯	30112	남	리커브
4	최◯	30113	남	리커브
5	고◯◯	20306	남	리커브
6	정◯◯	20307	남	리커브
7	김◯◯	10101	남	리커브
8	김◯◯	10102	남	리커브
9	조◯◯	10103	남	리커브
총계	9명

4		대회 일정

	대 회 명	기 간	장 소	종 목	예산
1	제34회 문화체육부 장관기 전국체육고등학교 체육대회(취소)	04.15 ~ 04.17	충북/청주	양궁	학교회계
2	제54회 남/여 종별선수권대회	미정	울산		학교회계
3	제38화 대통령기 전국 남/여 양궁대회	미정	광주		학교회계
4	화랑기 제41회 전국 시/도 대항 양궁대회	미정	충북/청주		학교회계
5	제47회 한국 중.고 연맹 회장기 대회 및 제46회 문화체육관광부 중.고 양궁대회	미정	경북/예천		학교회계
6	제101회 전국체육대회	10.08 ~ 10.14	경북/예천		체육회

5		단계별 중점 훈련 내용

단 계	월	훈 련 내 용
체력 단련	11월	․ 기초체력단련, 정신력 강화훈련
	12월
	1월	․ 전문체력 단련, 기초기술 교정훈련
	2월
1차 준비	3월	․ 기술훈련 및 자세교정
	4월	․ 전문기술 훈련 및 숙달
	5월
1차 시합	6월	․ 전문기술 숙달 및 시합적응능력 배양
	7월
2차 준비	8월
2차 시합	9월	․ 부상치료, 심신회복, 컨디션조절, 전문체력유지, 기술보완 ․ 전문기술연습 및 최상의 컨디션 유지
	10월

6		일일 훈련 계획

구 분	시 간	훈 련 내 용
새벽	06:00~07:30	․조깅20분 ․준비운동 ․스트레칭
오전	09:00~13:00	․학과수업	동계 · 하계훈련
			.각 거리발사 및 싱글라운드 기록 .70m 기록발사 및 단체전 기록
오후	14:00~17:30	- 준비운동 - 단거리 발사 - 각 거리 발사 . 개인별 최적거리 발사 - 싱글라운드 기록 및 70m 기록
야간	19:30~20:00	․ 개인별 최적거리 발사

7		체력단련 {11월~2월}

	월	화	수
새 벽 · 오 전	- 조깅 및 스트레칭 - 웨이트장 근력훈련	- 조깅 및 스트레칭 - 웨이트장 근력훈련	- 조깅 및 스트레칭 - 웨이트장 근력훈련
오후	-전문 근력 (당기기2셋트)		-전문 근력 (당기기4셋트)
	목	금	토
새 벽 · 오 전	- 조깅 및 스트레칭 - 웨이트장 근력훈련	- 조깅 및 스트레칭 - 웨이트장 근력훈련
오후		-전문 근력 (당기기2셋트)

8		1·2차 준비 {3월~5월, 9월}

	월	화	수
새 벽 · 오 전	운동장 런닝 스트레칭 학과 수업	운동장 런닝 스트레칭 학과 수업	준비운동 단거리 발사 50m/30m 기록발사 개인별 최적거리 발사
오후	준비운동 단거리 발사 70m/각 거리발사 개인별 최적거리 발사	준비운동 단거리 발사 90m/70m 기록발사 개인별 최적거리 발사	학과 수업
	목	금	토
새 벽 · 오 전	운동장 런닝 스트레칭 학과 수업	운동장 런닝 스트레칭 학과 수업	준비운동 단거리 발사 70m/각 거리발사 개인별 최적거리 발사
오후	준비운동 단거리 발사 70m/각 거리발사 개인별 최적거리 발사	준비운동 단거리 발사 70m 2회 기록발사 개인별 최적거리 발사

9		1. 시합 {6월~8월} 2. 시합 {10월}

	월	화	수
새 벽 · 오 전	운동장 런닝 스트레칭 학과 수업	운동장 런닝 스트레칭 학과 수업	준비운동 단거리 발사 70m/ 각 거리발사 개인별 최적거리 발사
오후	준비운동 단거리 발사 90m/70m 기록발사 개인별 최적거리 발사	준비운동 단거리 발사 50m/30m 기록발사 개인전 토너먼트 3회 기록 개인별 최적거리 발사	학과 수업
	목	금	토
새 벽 · 오 전	운동장 런닝 스트레칭 학과 수업	운동장 런닝 스트레칭 학과 수업	준비운동 단거리 발사 70m/ 각 거리발사 개인별 최적거리 발사
오후	준비운동 단거리 발사 70m/ 각 거리발사 단체전 3회 기록 개인별 최적거리 발사	준비운동 단거리 발사 70m 2회 기록발사 단체전 3회 기록 개인별 최적거리 발사

10		안전 지도

가. 목 적

학생선수 건강관리 및 각종 안전사고(부상) 예방에 만전을 기함으로써 한전하고   효과적인 훈련을 실시하여 선수들의 기량을 향상 시키고자 함.

나. 지도 방안

항 목	지 도 방 안		시기
식중독 및 안전사고 예방지도	1) 끓인 물 또는 정수기 및 섭취, 상한 음식 섭취 금지지도 2) 화재/전기 안전사고 예방 활동 철저 : 전열기구 사용금지 및 전원스위치 차단 여부를 반드시 확인 3) 훈련장 사용 시 안전지도 및 임장		수시
학생선수 생활지도	1) 등하교 시간 준수 2) 선수들 간에 바른 말 사용 및 존중하는 태도 지도 3) 선‧후배 간에 언어 및 신체폭력 금지 교육실시 4) 훈련장 주변 청결상태 유지 5) 개인 위생상태 점검 6) 차량이동시 안전벨트 확인 및 교통안전지도		수시
시설‧장비 및 기숙사 안전점검	1) 전기‧화재 안전점검 실시 2) 감독교사/지도자에 의한 안전 점검 실시 3) 감독교사/지도자에 의한 기숙사 순회지도		주1회 이상
학교(성)폭력 예방교육	지도자	감독교사에 의한 자체연수	수시
	학생	감독‧지도자에 의한 훈화교육	수시

다. 대회출전(전지훈련)시 안전 메뉴얼

1) 학교버스 이동시 안전교육

가. 인솔자는 차량 운행 시 운전자와 가까운 자리에 탑승하여 과속방지, 안전거리

확보 등 운전자의 준법 및 안전 운행에 필요한 사항을 조언한다.

나. 인솔자는 운전자에게 차량 안전점검 사항(타이어, 브레이크, 백미러 등)을 확   인한다.

다. 인솔자는 차량탑승 시 탑승자 전원의 안전벨트 착용을 지도하고 탑승 학생이   안전 운행에 방해되는 행위를 하지 않도록 지도한다.

라. 인솔자는 차량 하차 시 가장 먼저 내려서 안전한 사항을 확인하고 학생들을 하차

시킨다.

2) 자가 차량 이동시 안전교육

가. 학교장 책임 하에 운행차량 적격여부 확인한다.

나. 교통안전 교육을 실시한다.

다. 학생 안전벨트 착용 지도 및 운전자에 대해서는 과속운행, 음주운전, 신호위반, 끼어

들기 등 안전운전에 대하여 충분히 숙지한다.

3) 대중교통 이동시 안전교육

가. 사전에 코스에 대해 모니터링 실시 후 학생선수들을 이동한다.

나. 교통안전 교육을 실시한다.

다. 학생 안전벨트 착용을 강조하여 지도를 한다.

라. 학생신분에 어긋나는 행동 주의사항을 지도한다.

4) 도보 이동시 안전교육

가. 이동 동선을 고려해 학생선수가 안전하게 이동할 수 있는 효율적인 코스 선정

나. 이동 중 교통질서 준수 교육을 지도

5) 숙박시설 이용 시 안전교육

가. 학생들에게 비상탈출구, 완강기, 소화기, 소화전의 위치를 확인시킨다.

나. 학생들에게 화재발생 시 행동요령을 교육한다.

(젖은 수건으로 입을 막고 낮은 자세로 대피한다.)

다. 업주에게 성인방송을 차단을 요청하고 학생 호실을 수시로 점검한다.

6) 사고발생시 행동요령

가. 학생은 사고 발생 시 운동부지도자 및 인솔교사에게 즉시 보고한다.

나. 인솔책임자 및 운동부지도자는 돌발적인 재난 및 교통사고를 비롯한 안전사고

등이 발생한 때에는 사고자에 대한 응급처치와 안전지대로의 대피 등 신속히

조치한다.

다. 인솔책임자 및 운동부지도자는 학교장과 119 구급대 및 인근 경찰관서 등에

신속히 연락하여 구호를 요청한다.

1) 인솔자는 차량 운행 시 운전자와 가까운 자리에 탑승하여 과속방지, 안전           거리 확보 등 운전자의 준법 및 안전 운행에 필요한 사항을 조언한다.

2) 솔자는 운전자에게 차량 안전점검 사항(타이어, 브레이크, 백미러 등)을        확인한다.

3) 인솔자는 차량탑승 시 탑승자 전원의 안전벨트 착용을 지도하고 탑승 학생      이 안전 운행에 방해되는 행위를 하지 않도록 지도한다.

4) 인솔자는 차량 하차 시 가장 먼저 내려서 안전한 사항을 확인하고 학생들을 하            차 시킨다.