2020학년도 태권도부 연간운영 계획서

체·덕·지 전인교육 강화를 위한

인 천 체 육 고 등 학 교

목    차

1. 목적 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  1

2. 목표 및 방침 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  1

3. 지도교사 및 선수현황 및 2020년도 개인별 목표  - - - - - - - -  1

4. 대회 일정 - - - - - - - - - - - -  - - - - - -  3

5. 단계별 중점 훈련 내용  - - - - - - - - - - - - - - -  3

6. 일일 훈련계획 - - - - - - - - - - - - - - - 4

7.  체력 훈련 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  4

8.  1·2차 대회준비 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  5

9.  대회 기간 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  5

10. 안전 지도 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  6

가. 목적 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  6

나. 지도방안 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  6

다. 대회출전(전지훈련) 시 안전 매뉴얼- - - - - - - - - - - - - -  6

태권도부 연간운영 계획서

1		목적

학생의 특기·적성 계발을 위해서 체계적이고 과학적인 지도 및 훈련을 실시하고, 이를 통한 체력 및 경기력 신장을 통해 제101회 전국체육대회 및 각종 전국대회 상위입상을 통해 개인의 발전과 학교의 명예를 빛내는 체·덕·지를 겸비한 전인적인 체육인을 육성한다.

2		목표 및 방침

가. 체·덕·지를 겸비한 공부하는 학생선수 육성

나. 상담을 통한 선수관리, 능동적인 훈련참가 및 개인별 중점지도

다. 창의적이고 지속적인 훈련 및 과학적인 훈련 프로그램 개발

라. 예산의 투명한 운영과 철저한 지도자와 선수 관리를 통해 학부모의

신뢰성을 확보하고 비리 및 민원 없는 깨끗한 선진 운동부 운영

3		지도교사·선수현황 및 2020년도 개인별 목표 기록

감독	국 윤 주(여)		지도자	전 동 준(남)
	김 용 철(남)			문 용 철(여)
순번	성명	학번	성별	체급	2020년목표	제101회 전국체전 성적
1	김◯◯	10318	남	L-헤비급	대회 입상
2	김◯◯	10319	남	L-미들급	대회 입상
3	김◯◯	10320	여	핀 급	대회 입상
4	김◯◯	10321	여	L-미들급	대회 입상
5	유◯◯	10322	남	플라이급	대회 입상
6	이◯◯	10323	여	L-미들급	대회 입상
7	최◯◯	10324	여	웰터급	대회 입상
8	현◯◯	10325	남	L-헤비급	대회 입상
9	황◯◯	10326	남	L-미들급	대회 입상
10	곽◯◯	10334	여	L-헤비급	대회 입상
11	김◯◯	20122	남	플라이급	대회 입상
12	김◯◯	20123	남	미들급	대회 입상
13	박◯◯	20124	여	핀 급	대회 입상
14	배◯◯	20125	남	밴텀급	대회 입상
15	윤◯◯	20126	여	라이트급	대회 입상
16	이◯◯	20127	남	핀 급	대회 입상
17	임◯◯	20128	여	밴텀급	대회 입상
18	정◯◯	20129	남	L-웰터급	대회 입상
19	조◯◯	20130	남	라이트급	대회 입상
20	조◯◯	20131	남	헤비급	대회 입상
21	홍◯◯	20132	여	L-헤비급	대회 입상
22	강◯◯	30120	남	플라이급	대회 입상
23	권◯◯	30121	남	플라이급	대회 입상
24	김◯◯	30122	여	페더급	대회 입상
25	김◯◯	30123	여	플라이급	대회 입상
26	박◯◯	30124	남	헤비급	대회 입상
27	서◯◯	30125	남	페더급	대회 입상
28	안◯◯	30126	여	플라이급	대회 입상
29	용◯◯	30127	남	페더급	대회 입상
30	이◯◯	30128	여	L-미들급	대회 입상
31	전◯◯	30129	남	밴텀급	대회 입상
32	최◯◯	30130	남	미들급	대회 입상
		이	하	빈	칸
총계	남19,여12

※ 대회일정은 코로나 19로 변경될 수 있음.(일정 나오지 않음)

◎ 참고: 대회등급

등급	대 회 명
A	국가대표 최종선발대회
	전국체육대회
	최우수 선수권대회
B	대통령배단체대항태권도대회
	대한태권도협회장기대회
	국방부장관기대회
	문체체육부장관기대회
C	한국중고태권도연맹대회
	경희대학교총장기대회
	용인대학교총장기대회
	우석대학교총장기대회
D	전국종별선수권대회
	태권도원배대회
	5.18기념태권도대회
	시 대회

4		대회 일정

	대 회 명	기 간	장 소	예 산
1	2020년도 전국종별태권도선수권대회	미정	전북 남원	학교회계
2	제30회 용인대총장기 대회	미정	강원 철원	학교회계
3	제47회 한국중고연맹회장기대회	미정	강원 동해	수익자
4	제22회 광주5.18태권도대회	미정	광주광역시	수익자
5	제13회 세계청소년선수권선발전	미정	경남 창녕	수익자
6	제50회 협회장기전국태권도대회	미정	강원 태백	수익자
7	제32회 경희대총장기태권도	미정	강원 홍천	학교회계
8	제55회 대통령기전국태권도대회	미정	경남 김해	수익자
9	제18회 우석대총장기태권도대회	미정	전북 전주	학교회계
10	제31회 문화체육장관기태권도대회	미정	강원 태백	수익자
11	제29회 국방부장관기태권도대회	미정	경북 문경	수익자
12	제101회 전국체육대회	미정	경북 영천	체육회

※ 대회일정은 코로나 19로 변경될 수 있음.(미정)

5		단계별 중점 훈련 내용

단 계	월	훈 련 내 용
체력 훈련	11월	․ 기초체력 단련, 정신력 강화훈련
	12월
	1월	․ 전문체력 단련, 기초기술 교정훈련
	2월
1차 준비	3월	․ 전문체력 강화(speed power)
1차 대회	3~4월	․ 기초 및 전문기술 훈련, 실전 겨루기 훈련 ․ 실전 경기 감각 향상 및 유지 ․ 컨디션 조절 및 부상 예방
	5월
	6월
	7월
2차 준비 및 대회	8월	․ 부상치료, 심신회복, 컨디션조절, 전문체력 보완, 기술보완
2차 대회	9월	․ 전문기술 훈련 및 최상의 경기 감각 유지
	10월

6		일일 훈련 계획

구분	시 간	훈 련 내 용
새벽	06:00~07:30	․ 조깅400M 10R ․ 준비운동 ․ 체력운동 ․ 스트레칭 ․ 복근운동 ․ 유연성운동 ․ 보조운동(기술) ․ IT 400M*800M*1200M*2000M
오전	09:00~13:00	․ 학과수업	동계 · 하계훈련
			․ 기본발차기, 전술발차기 ․ 유연성운동 ·웨이트 트레이닝
오후	14:00~16:50	․ 타켓 발차기 ․샌드백을 이용한 겨루기, 전술겨루기 ․ 고득점 기술발차기 ․ 전자호구 득점요령 ․ 상대방 제압 심리훈련 ․ 인터벌 트레이닝 ․ 스피드발차기 ․ 서킷 트레이닝 발차기 ․ speed 훈련 ․ 실전겨루기
야간	19:30~20:30	․ 화·목 정식 야간훈련		․ 자율적인 훈련, 심화연습 훈련

7		체력훈련 {11월~1월}

(※오전 운동은 강화훈련 기간에만 실시)

	월	화	수
새 벽 · 오 전	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 400M* 6set 4) 보조운동 5) 단뛰기: 200m×4회	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 800M* 3set 4) 보조운동 5) 단뛰기: 200m× 4회	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 7R 3) 보조운동 4) 단뛰기: 200m×2회 5) 유연성운동
오후	1) 준비운동 2) 도장러닝 3) 워밍웝 4) 기본발차기 5) 기본스피드발차기 6) 전술겨루기	1) 준비운동 2) 도장러닝 3) 워밍웝 4) 기본발차기 5) 기본스피드발차기 6) 전술겨루기	1) 준비운동 2) 도장러닝 3) 워밍업 4) 기본발차기 5) 기본스피드발차기 6) 전자호구 전술겨루기
야간		1) 준비운동, 체력운동, 정리운동 2) 약속겨루기 3) 전술겨루기
	목	금	토
새 벽 · 오 전	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 1200M* 2set 4) 보조운동 5) 기초체력운동	1) 준비운동 2) 체력운동 3) 기본러닝 400M 10R 4) 웨이트 트레이닝 5) 유연성 운동	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 400M* 6set 4) 보조운동 5) 단뛰기: 200m× 4회
오후	1) 준비운동 2) 도장러닝 3) 워밍업 4) 기본발차기 5) 기본스피드발차기 6) 전자호구 고득점 발차기	1) 준비운동 2) 도장러닝 3) 워밍업 4) 기본발차기 5) 기본스피드발차기 6) 팀별 단체전 실전 겨루기	휴식
야간	1) 준비운동, 체력운동, 정리운동 2) 약속겨루기 3) 전술겨루기

8		대회준비 {2월, 3월}

	월	화	수
새 벽 · 오 전	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 400M* 6set 4) 보조운동 5) 점프운동	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 800M* 3set 4) 보조운동 5) 단뛰기: 200m× 4회	1) 준비운동 2) 체력운동 3) 유연성 운동 4) 정신력강화 3) 체급별 경기(대회 방식)
오후	1) 준비운동 2) 도장러닝 3) 워밍업 4) 기본발차기 5) 전술겨루기	1) 준비운동 2) 도장러닝 3) 워밍업 4) 기본발차기\ 5) 개인운동	학과수업
야간		1) 준비운동, 체력운동, 정리운동 2) 약속겨루기 3) 전술겨루기
	목	금	토
새 벽 · 오 전	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 1200M* 2set 4) 보조운동 5) 기초체력운동	1) 준비운동 2) 체력운동 3) 기본러닝 400M 10R 4) 웨이트 트레이닝 5) 개인운동	1) 준비운동 2) 체력운동 3) 유연성운동 4) 체중조절 및 정신력강화 5) 구기운동 및 개인상담
오후	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 1200M* 2set 4) 보조운동 5) 기초체력운동	1) 준비운동 2) 도장러닝 3) 워밍업 4) 기본발차기 5) 팀별 단체전 실전 겨루기	휴식
야간	1) 준비운동, 체력운동, 정리운동 2) 약속겨루기 3) 전술겨루기

9		1. 대회기간 {4월~7월} 2. 대회기간 {8월~10월}

(※오전 운동은 강화훈련 기간에만 실시)

	월	화	수
새 벽 · 오 전	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 400M* 6set 4) 보조운동 5) 단뛰기: 200m×4회	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 800M* 3set 4) 보조운동 5) 단뛰기: 200m× 4회	1) 준비운동 2) 유연성운동 3) 기본러닝 400M 7R 4) 보조운동 5) 단뛰기: 200m× 2회
오후	1) 준비운동 2) 도장러닝 3) 워밍업 4) 기본발차기 및 전술훈련	1) 준비운동 2) 도장러닝 3) 워밍업 4) 기본발차기 및 전술겨루기	학과수업
야간		1) 준비운동, 체력운동, 정리운동 2) 약속겨루기 및 전술겨루기 3) 정리운동
	목	금	토
새 벽 · 오 전	1) 준비운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 1200M* 2set 4) 보조운동, 기초체력운동 5) 정신력강화	1) 준비운동 2) 체력운동, 유연성운동 3) 기본러닝 400M 10R 4) 웨이트 트레이닝 5) 정신력강화	1) 준비운동, 보조운동,유연성운동 2) 기본러닝 400M 10R 3) IT 400M* 6set 4) 단뛰기: 200m× 4회 5) 정신력강화
오후	1) 준비운동, 체력운동, 러닝운동 2) 워밍업 3) 기본발차기 4) 전자호구 고득점 발차	1) 준비운동, 체력운동, 러닝운동 2) 워밍업 3) 기본발차기 4) 팀별 단체전 실전 겨루기	휴식
야간	1) 준비운동, 체력운동, 정리운동 2) 약속겨루기 및 전술겨루기 3) 정리운동

10		안전 지도

가. 목 적

학생선수 건강관리 및 각종 안전사고(부상) 예방에 만전을 기함으로써 안전하고   효과적인 훈련을 실시하여 선수들의 기량을 향상 시키고자 함.

나. 지도 방안

항 목	지 도 방 안		시기
식중독 및 안전사고 예방지도	1) 끓인 물 또는 정수기 물 섭취 불량식품 및 상한 음식 섭취 금지 지도 2) 화재/전기 안전사고 예방 활동 철저: 전열기구 사용금지 및 전원스위치 차단 여부를 반드시 확인 3) 훈련장 사용 시 안전지도 및 임장		수시
학생선수 생활지도	1) 등·하교 시간 준수 2) 학생선수들 간에 바른 말 사용 및 존중하는 태도 지도 3) 선·후배 간에 언어 및 신체폭력 금지 교육실시 4) 훈련장 주변 청결상태 유지 5) 개인 위생상태 점검 6) 차량이동 시 안전벨트 확인 및 교통안전지도		수시
시설‧장비 및 기숙사 안전점검	1) 전기·화재 안전점검 실시 2) 감독교사/지도자에 의한 안전 점검 실시 3) 감독교사/지도자에 의한 기숙사 순회지도		주1회 이상
학교(성)폭력 예방교육	지도자	감독교사에 의한 자체연수	수시
	학생선수	감독‧지도자에 의한 훈화교육	수시

다. 대회출전(전지훈련)시 안전 매뉴얼

1) 학교버스 이동시 안전교육

가. 인솔자는 차량 운행 시 운전자와 가까운 자리에 탑승하여 과속방지, 안전

거리 확보 등 운전자의 준법 및 안전 운행에 필요한 사항을 조언한다.

나, 인솔자는 운전자에게 차량 안전점검 사항(타이어, 브레이크, 백미러

등)을 확인한다.

다. 인솔자는 차량탑승 시 탑승자 전원의 안전벨트 착용을 지도하고, 탑승 학생            이 안전 운행에 방해되는 행위를 하지 않도록 지도한다.

라. 인솔자는 차량 하차 시 가장 먼저 내려서 안전한 사항을 확인하고 학생들을

하차 시킨다.

2) 자기차량 이동 시 안전교육

가. 학교장 책임 하에 운행차량 적격여부를 확인한다.

나. 교통안전 교육을 실시한다.

다. 학생 안전벨트 착용 지도 및 운전자는 과속운행, 음주운전, 신호위반, 끼어들기

금지 등 안전운전에 대하여 충분히 숙지하고 반드시 지킨다.

3) 대중교통 이동시 안전교육

가. 사전에 코스에 대해 모니터링 실시 후 학생선수들을 이동한다.

나. 교통안전 교육을 실시한다.

다. 학생 안전벨트 착용을 강조하여 지도를 한다.

라. 학생신분에 어긋나는 행동 주의사항을 지도한다.

4) 도보 이동시 안전교육

가. 이동 동선을 고려해 학생선수가 안전하게 이동할 수 있는 효율적인 코스

선정

나. 이동 중 교통질서 준수 교육 실시

5) 숙박시설 이용 시 안전교육

가. 학생들에게 비상탈출구, 완강기, 소화기, 소화전의 위치를 확인시킨다.

나. 학생들에게 화재발생 시 행동요령을 교육한다.

(젖은 수건으로 입을 막고 낮은 자세로 대피한다.)

다. 업주에게 성인방송을 차단을 요청하고 학생 호실을 수시로 점

6) 경기장 안전교육

가. 준비운동을 충분히 하고 공인된 보호 장구를 반드시 착용한다.

나. 음식을 먹기 전에 상했는지 또는 다른 이상이 있는지 확인한다.

다. 타교 학생들과 불필요한 접촉을 피해 충돌을 예방한다.

라. 노출이 심한 옷은 되도록 삼가며, 단정한 복장을 착용한다.

마. 위험한 물건을 학생들이 취급하지 않도록 지도를 철저히 한다.

바. 경기장에 쓰레기를 버리지 않으며 학생 신분에 어긋난 행동을 하지 않는다.

7) 사고발생 시 행동요령

가. 학생은 사고 발생 시 운동부지도자 및 감독교사에게 즉시 보고한다.

나. 감독교사 및 운동부지도자는 돌발적인 재난 및 교통사고를 비롯한 안전사고

등이 발생한 때에는 사고자에 대한 응급처치와 안전지대로의 대피 등 신속            하게 조치한다.

다. 감독교사 및 운동부지도자는 학교장과 119 구급대 및 인근 경찰서 등에 신            속히 연락하여 구호를 요청한다.